Kurangi Stres Hidup Anda - Belajar dari Pengalaman Saya
Oleh Michael J Griffin
5 menit dibaca
Kita semua pernah mengalami stres pada suatu waktu. Hal ini dapat dipicu oleh pekerjaan, kesehatan, keuangan, hubungan, keraguan diri, atau keadaan yang menantang dalam hidup Anda. Saya telah mengalami stres karena semua penyebab ini dan telah menemukan beberapa "solusi" yang dapat membantu Anda mencegah atau mengurangi stres untuk menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan dan bermakna. Beberapa peringatan mendalam tentang stres sebelum kita melihat pengurang stres yang saya temukan.
Hidup adalah 10% dari apa yang terjadi pada Anda dan 90% bagaimana Anda bereaksi terhadapnya.
Charles R. Swindoll.
Sedikit stres itu baik untuk Anda. Hal ini dapat memotivasi Anda untuk berprestasi dan berubah.
Michael J Griffin
Stres bukanlah apa yang terjadi pada kita. Stres adalah respon kita terhadap apa yang terjadi. Dan respon adalah sesuatu yang dapat kita pilih.
Maureen Killoran
Respon dan reaksi kita terhadap stres adalah pilihan kita. Pilihan yang kita buat untuk menjadi tenang dan rileks atau stres berada dalam kendali kita. Mari kita lihat empat tindakan dari Zenger Miller yang telah saya adaptasi untuk mengatasi stres saya dan kemudian tindakan nyata yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi stres.
Kenali reaksi Anda sendiri terhadap situasi yang membuat Anda stres. Hal ini melibatkan analisis diri mengenai apa, mengapa, dan bagaimana stres itu muncul.
Kaji dampak dari situasi yang penuh tekanan. Apa hal terburuk yang dapat terjadi? Bagaimana stres memengaruhi Anda?
Ambil tindakan positif untuk perawatan diri.
Mintalah saran dari orang yang tepercaya bila perlu.
Terkadang melakukan analisis diri dan menilai dampak dari stres Anda sudah cukup untuk menguranginya. Mengambil tindakan positif harus berkisar pada kebiasaan rutin yang Anda kembangkan untuk menghilangkan atau mengurangi stres. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang menurut saya paling bermanfaat. Ini adalah penjelasan sederhana dari setiap latihan untuk memotivasi Anda melakukan riset google sendiri untuk memulai pencegahan stres dan mengurangi aktivitas yang menarik bagi Anda.
Meditasi Pagi, Doa, atau Perhatian. Ketiga aktivitas pagi hari ini sangat bagus untuk memulai hari Anda dengan kerangka berpikir yang positif. Pilihlah aktivitas yang memperkaya mental, emosional, atau spiritual Anda.
Olahraga di luar ruangan secara teratur. Jalan cepat, lari, bersepeda, tai chi, atau olahraga luar ruangan lainnya, semuanya berkontribusi pada pikiran dan tubuh yang rileks dan sehat. Namun, jika gym adalah lingkungan Anda, lakukanlah.
Makanlah Sarapan yang Sehat. Sarapan yang seimbang dapat membuat Anda tetap berenergi, menjauhi junk food untuk mengelola stres di siang hari.
Beri Batasan di Sekitar Hubungan Beracun. Evaluasi hubungan yang menguras energi Anda. Jika perlu, buatlah batasan antara Anda dan mereka yang beracun bagi kesehatan emosional dan mental Anda.
Sembunyikan Handphone sebelum Anda Tidur. Letakkan ponsel Anda dalam mode pesawat, atau lebih baik lagi, tidurlah tanpa ponsel di kamar tidur Anda. Tidurlah dengan nyenyak. Jangan lupa untuk mematikan handphone atau laptop pada pukul 19.00 atau paling lambat pukul 20.00 di malam hari!
Berlatihlah untuk bersyukur dan bermurah hati. Buatlah daftar rasa syukur setiap hari dan tinjau ulang setiap minggu atau setiap bulan. Bersyukurlah untuk hal-hal baik dalam hidup Anda. Bermurah hatilah dengan uang untuk tujuan yang Anda yakini. Saya telah menjadikannya kebiasaan sehari-hari untuk dengan murah hati meneguhkan setidaknya tiga orang setiap hari. Berbaik hatilah kepada orang lain.
Kembangkan dan Nikmati Hobi. Lakukan sesuatu secara teratur yang Anda sukai. Bisa dengan menggunakan tangan Anda, melukis, atau sekadar meneliti topik yang Anda sukai.
Belajar Bermain. Saya selalu menikmati bermain dengan saudara-saudara saya ketika masih kecil, anak-anak saya ketika mereka masih kecil, dan sekarang cucu saya, Lara. Berfokus untuk bermain dengan anak-anak Anda adalah cara yang menyenangkan dan sangat baik untuk menghilangkan stres. Luangkan waktu untuk bermain dengan anak-anak!
Manfaatkan Semua Waktu Liburan Anda. Perusahaan Anda tidak akan runtuh jika Anda pergi berlibur! Pergilah ke tempat baru atau tempat peristirahatan yang biasa Anda kunjungi agar Anda dapat bersantai, merenung, dan mengisi ulang tenaga.
Manjakan Diri Anda dengan Pijat. Sentuhan fisik melalui pijat atau refleksi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan melepas penat.
Menjadi Relawan untuk Tujuan yang Anda yakini. Temukan organisasi sukarela dan nirlaba yang mungkin ingin Anda dedikasikan waktu dan energi Anda. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa banyak perusahaan memberikan cuti kepada karyawan yang menjadi sukarelawan.
Temukan Hubungan Coaching yang Sehat. Bertemu secara teratur dengan pelatih atau mentor yang dewasa dan bijaksana dapat membantu Anda memproses stres dan masalah serta memberikan arahan dalam hidup Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan pelatih yang baik, jalinlah hubungan pembinaan sebaya dengan seseorang yang memiliki chemistry yang baik dengan Anda dan memiliki nilai-nilai yang sama. Bertemu setiap bulan.
Temukan Panggilan Hidup Anda. Hal ini membutuhkan waktu yang sedikit lebih lama karena Anda mungkin perlu melakukan refleksi diri, kemungkinan penilaian atau profil pribadi dan seorang pelatih untuk menemukan apa yang benar-benar memberi Anda makna dalam hidup Anda. Memiliki pekerjaan atau kegiatan sukarela yang memberi Anda makna akan memberi fokus pada kehidupan yang positif dan saya telah belajar kekuatan yang lebih besar untuk mengatakan "Tidak" pada hal-hal dan permintaan yang tidak memberikan kepuasan.
Banyak ide di sini! Ingatlah bahwa semuanya dimulai dari pikiran Anda! Buatlah pilihan untuk mencegah atau mengurangi stres yang diikuti dengan tindakan! Cobalah beberapa kegiatan yang telah membantu saya hidup dengan harapan, cinta, dan ketangguhan ketika saya telah melewati cobaan, masalah, dan kesengsaraan!
Michael J Griffin
CEO dan Pendiri ELAvate
Pelatih dan Mentor 6E