Bagaimana Menangani Latihan Kepemimpinan
Oleh Dr. Tim Elmore dari Growing Leaders
Catatan Michael: Dr. Tim Elmore dan saya telah berteman selama lebih dari 20 tahun. Teladannya dalam melatih para pemimpin muda dan kemampuannya berbicara di depan umum telah membuat saya menjadi trainer yang jauh lebih baik. Sebagai seorang yang rajin bersepeda, saya menemukan blog ini sangat berwawasan tentang bagaimana mengembangkan kepemimpinan Anda sama halnya dengan meningkatkan kebugaran fisik Anda. Lanjutkan membaca!
Saya baru saja menyelesaikan latihan dengan pelatih pribadi kami, Tammy Dennard. Tiga kali seminggu, Tammy memfasilitasi latihan kekuatan untuk saya, istri saya dan beberapa teman. Seperti yang bisa Anda bayangkan, kami bercanda bahwa kami memiliki " love-hate relationship " dengannya.
Baru-baru ini, Tammy mengingatkan saya akan sebuah wawasan yang jauh melampaui kebugaran fisik. Dia berkata, "Ketika kita berolahraga, kita sebenarnya sedikit merusak diri kita sendiri. Olahraga yang baik akan memberi tekanan pada tubuh kita. Ini adalah masa pemulihan dimana kita tumbuh dan mendapatkan kembali apa yang telah kita kerjakan."
Saya yakin hal yang sama juga berlaku untuk para pemimpin dan tim.
Menjalani jadwal (penjualan) yang padat atau memimpin kegiatan (pelatihan) sedikit mirip dengan Olahraga. Hal ini tidak dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena ini adalah pengalaman yang intens dalam menginvestasikan waktu, energi, dan bakat. Hal ini bisa menggembirakan dan melelahkan. Inilah yang diingatkan oleh Tammy kepada saya yang menginformasikan bagaimana saya pulih dari musim kepemimpinan yang melelahkan:
Setelah berolahraga, Anda membutuhkan nutrisi, terutama protein. Demikian pula, kita perlu memberi makan diri kita sendiri melalui artikel, podcast, buku, dan mentor. Hal-hal ini adalah protein intelektual dan emosional yang baik. Saya memiliki ritme untuk masing-masing hal tersebut yang menyegarkan saya: dua buku dalam sebulan, lima podcast, satu pertemuan dengan mentor, dan empat artikel setiap minggunya.
Setelah berolahraga, kita harus memperlambat langkah dan beristirahat. Pada saat itulah sel-sel tubuh pulih kembali. Demikian pula, kita harus memperlambat langkah kita setelah acara atau pertemuan besar. Istirahat adalah kunci untuk pembaharuan dan penyembuhan. Saya mencoba untuk memastikan bahwa setelah saya melakukan sebuah acara atau memiliki jadwal penulisan atau perencanaan yang padat, saya memiliki satu hari kerja dari rumah atau hari libur pada minggu itu.
Setelah berolahraga, kita membutuhkan gerakan yang baik. Kita tidak boleh berdiam diri. Mempertahankan kecepatan akan mempersiapkan kita untuk latihan berikutnya. Demikian juga, kita harus menjaga kecepatan di sela-sela musim yang berat agar kita siap untuk latihan berikutnya. Masing-masing dari kita memiliki kecepatannya sendiri; saya dalam kondisi terbaik ketika saya melakukan peregangan tetapi terkendali.
Inilah satu-satunya harapan kita untuk berkembang: memperlakukan kebugaran kepemimpinan kita sebagaimana kita memperlakukan kebugaran fisik kita. Latihan memang bagus, tetapi waktu pemulihan sangat penting dan harus ada keinginan untuk melakukannya.
Seringkali, kita seperti tukang roti yang kelaparan. Pernahkah Anda mendengar istilah ini? Tukang roti ini adalah orang yang menghabiskan begitu banyak waktu untuk membuat kue untuk orang lain sehingga dia lupa makan, dan dia membuat dirinya kelaparan. Metafora ini melambangkan bahaya pekerjaan nomor satu dalam kepemimpinan. Seringkali, kita lebih memperhatikan orang lain daripada diri kita sendiri.
Olahraga dapat merusak tubuh Anda-tetapi ikutilah dengan waktu pemulihan, dan Anda akan menjadi lebih kuat pada akhirnya.
Michael menambahkan: Latihan bersepeda saya dilakukan di tengah cuaca panas yang sangat lembab di Singapura. Saya telah belajar bahwa hari-hari pemulihan yang teratur adalah suatu keharusan jika saya ingin bersepeda dalam kondisi prima, melakukan peregangan, dan tidak cedera. Begitu juga dengan aktivitas saya dalam karier saya sebagai pengusaha dan konsultan perusahaan. Intensitas dan ketegangan yang saya alami dalam pekerjaan saya mungkin disebabkan oleh keinginan saya sendiri untuk mencapai prestasi, tenggat waktu dan tekanan klien, atau bepergian melintasi Asia atau zona waktu dengan jadwal yang ketat.
Saya telah menemukan sinergi yang menyenangkan antara "menjalankan" perusahaan saya, "menghilangkan" stres melalui bersepeda, dan menjalani hari-hari "pemulihan" untuk menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Bagaimana cara saya menjaga tiga hal ini tetap selaras agar tidak kelelahan atau bahkan jatuh sakit? Anda bisa belajar dari ide dan tindakan yang saya dan Tim ambil untuk menjalani hidup yang seimbang dan berkembang. Temukan wawasan saya di bawah ini.
Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu. Cobalah latihan aerobik. Saya bangun jam 4.30 pagi dan bersepeda saat lalu lintas tidak terlalu padat dan cuaca lebih sejuk. Hal ini memberikan saya waktu untuk berpikir dan semacam meditasi dari putaran saat saya bersepeda. Berolahraga hanya 3-4 kali seminggu memungkinkan tubuh saya pulih untuk menjauhkan efek berbahaya dari gaya hidup yang terlalu banyak duduk.
Bangunlah lebih awal dan nikmati alam, lihat matahari terbit, dan bersyukurlah atas hari yang sehat sehingga Anda dapat menjalani misi hidup Anda.
Sederhana....kembangkan hobi yang Anda sukai dan mungkin bersama teman-teman.
Suatu keharusan.... Dapatkan tidur yang cukup. Berhati-hatilah untuk membatasi waktu di depan layar di malam hari.
Liburlah di hari Minggu. Tidak ada pekerjaan, tidak ada email, tidak ada media sosial, tidak ada pekerjaan yang harus diselesaikan. Anda akan kagum bagaimana kesuksesan Anda masih berlanjut bahkan ketika Anda mengambil hari libur!
Jika Anda seorang yang spiritual, bermeditasi atau berdoa di pagi hari secara teratur. Segarkan kembali semangat dan pikiran Anda.
Bacalah setidaknya satu buku dalam sebulan, dan berlanggananlah blog dan podcast secara teratur yang dapat mengembangkan bakat, karier, dan hobi Anda serta hubungan yang sehat yang dapat mengasah diri Anda. Belajarlah dari orang lain yang lebih sukses dari Anda. Buatlah tujuan atas apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda!
Jika Anda memiliki anak atau cucu, habiskan waktu berkualitas bersama mereka. Sangat menyegarkan! Bergaul dan lihatlah kesederhanaan dunia mereka.
Jadwalkan liburan bersama keluarga, ataupun jika Anda masih lajang, tetapkan dari sekarang. Pergilah ke tempat favorit Anda untuk bersantai atau mencoba petualangan baru ke negara baru. Bersantailah dan kurangi pekerjaan Anda. Anda pasti akan menyadari bahwa Anda bukanlah "pemimpin alam semesta" saat liburan panjang!
Manfaatkan semua waktu liburan Anda. Jadwalkan satu hari libur dari pekerjaan setidaknya sekali dalam satu kuartal untuk menyegarkan diri dan memulihkan diri dengan tidak melakukan apa pun!
Berhati-hatilah dalam menentukan "waktu latihan" dan "waktu pemulihan" Anda. Steven Covey mengingatkan kita, "Kuncinya bukan memprioritaskan apa yang ada di jadwal Anda, tetapi menjadwalkan prioritas Anda." Minggu ini, lakukan inventarisasi aktivitas latihan dan pemulihan Anda. Kemudian berniatlah untuk mensinergikan keduanya ke dalam jadwal Anda untuk menikmati hidup yang lebih bermanfaat dengan hubungan sehat yang menumbuhkan Anda!
Michael J Griffin
ELAvate CEO and Founder
Entrepreneur/Cylist of Workout with Recovery!