Delapan Tipe Kerendahan Hati yang Dapat Membantu Anda Tetap Membumi
Oleh Ravi Chandra
Catatan ELAvate: Tulisan ini direvisi oleh "Greater Good Magazine" dari blog yang diterbitkan oleh "Psychology Today" pada tanggal 8 September 2022. Ini adalah tulisan terbaik tentang kerendahan hati yang pernah dibaca oleh tim ELAvate. Baca dan renungkan setiap tingkat kerendahan hati dan bagaimana Anda menilai diri Anda sendiri.
6 menit untuk dibaca.
Kerendahan hati telah dipuji sebagai suatu kebajikan di sebagian besar budaya dan tradisi kebijaksanaan dunia. Baru-baru ini, para ilmuwan mulai mempelajari tentang kerendahan hati, dan mereka menemukan banyak manfaatnya.
"Para psikolog baru-baru ini mengaitkan kerendahan hati intelektual dengan sejumlah manfaat: menunjukkan lebih banyak kegigihan dalam menghadapi kegagalan, memiliki keyakinan dan sikap yang tidak terlalu terpolarisasi, serta diterima dengan hangat dan ramah oleh orang lain," tulis Tyrone Sgambati di Greater Good.
Sebagai seorang psikiater, saya pikir kerendahan hati muncul dari kesadaran yang mendalam bahwa dunia hanya bisa dilihat melalui mata, pengalaman, dan wawasan kita sendiri. Tidak peduli seberapa berpengetahuan atau terampilnya saya, selalu ada banyak hal yang bisa dipelajari. Selalu ada orang yang memiliki perspektif, pengalaman hidup, pengetahuan, dan keterampilan yang berbeda. Selalu ada orang yang berbeda untuk dihargai, hadir, dan belajar darinya. Kerendahan hati membantu kita menumbuhkan empati dan saling terhubung satu sama lain. Tanpa hal-hal itu, di manakah kita?
Kita juga belajar bahwa ada banyak jenis kerendahan hati yang berbeda - dan masing-masing memiliki keterbatasan. Saya waspada terhadap mereka yang menyarankan kerendahan hati yang sopan untuk menahan dan menegur mereka yang memiliki pendapat dan perspektif yang kuat. Sebagai contoh, stereotip orang Asia dan orang Asia – Amerika yang rendah hati bertindak untuk mengabaikan pesan-pesan penting yang sangat krusial untuk masa perubahan dan kesusahan kita. Menjadi berani dan tidak "rendah hati", berisiko disebut "sombong" atau "sulit dihadapi".
Menurut saya, kita bisa menjadi berani sekaligus rendah hati, namun hal ini membutuhkan upaya internal dan antarpribadi yang terus-menerus, serta berisiko merusak atau membuat hubungan menjadi tidak nyaman. Perspektif tersebut membuat saya tetap membumi bahkan ketika saya mengekspresikan diri dan kepedulian saya terhadap orang-orang yang terpinggirkan dengan cukup kuat. Dengan cara itu, rasa tanggung jawab dan persaudaraan memicu keberanian dan berbagai bentuk kerendahan hati.
Berikut ini adalah ikhtisar dari delapan jenis kerendahan hati-dan semua cara yang dapat membuat kita tetap merendah bahkan dalam menghadapi ketidakadilan.
Kerendahan hati Budaya. Kita semua memiliki bias berdasarkan pengalaman budaya dan identitas budaya kita. Pengalaman kita mungkin hanya memberikan pemahaman parsial tentang orang-orang dari budaya lain, dan, sering kali, kita mungkin membawa asumsi stereotip tentang budaya lain yang pasti akan menyebabkan kerugian. Kita semua hidup dalam gelembung perspektif, meskipun gelembung-gelembung ini sekarang lebih keropos dari sebelumnya.
Kerendahan hati Kekeluargaan (atau antargenerasi). Akan sangat bermanfaat bagi dunia jika para orang tua (dan orang lanjut usia pada umumnya) mau bersikap rendah hati dalam menghadapi perspektif anak-anak mereka dalam kehidupan. Mereka benar- benar melihat sebuah permainan yang benar-benar baru. Demikian pula, orang yang lebih tua sering kali mengumpulkan kebijaksanaan dan pengalaman, dan orang yang lebih muda juga bisa bersikap rendah hati saat mendengarkan mereka. Mungkin semua anggota keluarga, tua dan muda, mampu bersikap lebih rendah hati dalam menghadapi ketidakpastian dan kebutuhan untuk menegosiasikan hubungan di saat-saat sulit.
Kerendahan hati intelektual (terutama dalam hal opini). Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality Assessment mengusulkan dua dimensi utama kerendahan hati intelektual: self-directed vs. other-directed dan internal vs. expressed. Hal ini dapat dipetakan ke dalam kisi-kisi dua kali dua dengan empat domain ini:
Kerendahan hati intelektual internal dan mandiri: membutuhkan pertanyaan ke dalam diri dan mempertanyakan diri sendiri dan asumsi Anda.
Kerendahan hati intelektual internal yang diarahkan pada orang lain: mengharuskan Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda dapat memahami dan berhubungan dengan keyakinan dan perspektif orang lain.
Kerendahan hati intelektual yang diekspresikan dan diarahkan pada diri sendiri: membutuhkan perilaku yang konsisten dengan rasa kerendahan hati internal Anda.
Kerendahan hati intelektual yang diekspresikan dan diarahkan kepada orang lain: membutuhkan hubungan dengan orang lain dengan itikad baik. Saya pikir menumbuhkan rasa kemanusiaan yang sama dan memperkuat rasa kemanusiaan dengan tindakan kita, meskipun ada perbedaan pendapat, sangatlah penting dalam hal ini.
Pepatah terapi "Anda bisa benar atau berhubungan" dan "Anda bisa benar atau bahagia" sangat membantu dalam hal ini. Selain itu, kita juga dapat mengingat pepatah Buddhis: "Dunia ini terbagi menjadi mereka yang benar."
Kerendahan hati akan pengetahuan. Sebanyak apa pun yang kita ketahui atau pelajari, selalu ada lebih banyak hal yang bisa dipelajari dan dipahami. Ada juga perspektif yang jelas berbeda pada pengetahuan yang sama atau bahkan peristiwa yang sama. Saya pikir penting bagi mereka yang berada dalam budaya dominan untuk bersikap rendah hati saat mencoba untuk berhubungan dengan mereka yang memiliki pengalaman hidup dan pengetahuan mendalam di bidang yang dimaksud.
Kerendahan hati atas keterampilan. Tidak peduli seberapa terampilnya kita, ada baiknya kita tetap rendah hati dalam menghadapi situasi baru, potensi kesalahan, dan perubahan yang tidak terelakkan. Kerendahan hati dapat membantu kita untuk tetap berpijak pada situasi yang membutuhkan keterampilan kita.
Kerendahan hati dari kebijaksanaan. Saya rasa kita semua ingin dihormati dan dihargai atas kebijaksanaan, pencapaian, keterampilan, bakat, atau pengetahuan kita yang kumpulkan melalui pengalaman hidup dan pembelajaran serta pertumbuhan seumur hidup. Namun, seperti yang dikatakan Socrates, "satu-satunya kebijaksanaan yang sejati adalah dengan mengetahui bahwa Anda tidak tahu apa- apa." Memegang posisi kekuasaan dan hak istimewa dapat menyebabkan erosi empati, keterkaitan, dan kebijaksanaan. Kerendahan hati, berpegang teguh pada gambaran yang lebih besar, dan hubungan yang mendalam dengan berbagai macam orang akan melindungi kita dari erosi dan korupsi ini.
Kerendahan hati karena kagum. "Nasib orang ini atau orang itu tidak lebih dari setetes air, meskipun berkilauan, dalam gerakan biru lautan yang disinari matahari," tulis T.H. White dalam The Once and Future King. White menggambarkan betapa penting dan kecilnya kita di alam semesta secara bersamaan, sebuah perasaan yang digambarkan oleh peneliti Dacher Keltner dalam pemahaman ilmiahnya tentang kekaguman: "berada di hadapan sesuatu yang sangat luas yang melampaui pemahaman Anda tentang dunia." Dia kemudian menyoroti manfaat evolusioner dari rasa kagum (yang terkait dengan kerendahan hati): "Kekaguman mengikat kita pada kolektif sosial dan memungkinkan kita untuk bertindak dengan cara yang lebih kolaboratif yang memungkinkan kelompok-kelompok yang kuat, sehingga meningkatkan peluang kita untuk bertahan hidup." Rasa kagum membantu kita untuk melihat bahwa keseluruhannya benar-benar lebih besar daripada jumlah semua bagian. Hal ini membawa kita pada...
Kerendahan hati dalam menghadapi penderitaan. Penderitaan adalah subjek yang luas. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita sering kali tergerak untuk menolong orang lain, tetapi kita dapat menjadi kewalahan dan menutup diri ketika dihadapkan pada penderitaan dan bencana berskala besar. Bagaimana kita menjaga hati tetap terbuka? Saya percaya jawabannya terletak pada memupuk kehadiran, kerendahan hati, dan humor dalam menghadapi penderitaan dan potensi penderitaan. Kerendahan hati semacam itu akan membantu kita untuk melampaui lingkup kapasitas kita saat ini-dan membuat kita tetap jujur, terbuka, siap, dan hidup.
Michael Griffin menulis, "Kerendahan hati adalah sebuah perjalanan seumur hidup, bukan sebuah tujuan. Tumbuhlah dalam kerendahan hati dan kembangkan kebijaksanaan, kepemimpinan, dan pengaruh Anda."
Kerendahan hati juga akan menjauhkan Anda dari masalah......